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	<title>mixiaoshui 的个人博客</title>
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	<description>又一个 WordPress 站点</description>
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		<title>Hello world!</title>
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		<pubDate>Thu, 14 Apr 2011 10:11:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
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		<description><![CDATA[欢迎使用 WordPress。这是您的第一篇日志。您可以编辑它或是删除它，然后开始写您自己的博客。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>欢迎使用 WordPress。这是您的第一篇日志。您可以编辑它或是删除它，然后开始写您自己的博客。</p>
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		<title>要不要？</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Nov 2010 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
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		<description><![CDATA[一下午，我在想换地儿吧，到新浪去好了。]]></description>
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		<title>我考虑搬家</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Feb 2010 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[很久不更新日志，有点厌倦中博了，想搬家，中途本来已经决定搬去大巴了，但是在大巴使用搬家工具，怎么也不成功。=。=于是搁浅。 在中博的第一篇日志《 substrlen("我房间里的阳光",30); 我房间里的阳光&#160;》2007-05-31 07:42 呃，看到里面写到自己“年轻的脸”。。。。青春果然是恬不知耻的啊。 大家给点建议我，我搬哪里去好呢？ 以前总觉得一切无所适从，无处安放，现在才明白是自己从内心就在抗拒，不乐意，而已。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>很久不更新日志，有点厌倦中博了，想搬家，中途本来已经决定搬去大巴了，但是在大巴使用搬家工具，怎么也不成功。=。=于是搁浅。<br>
在中博的第一篇日志《 <a title="我房间里的阳光" href="http://mixiaoshui.blogcn.com/diary,109093499.shtml" target="_blank"><br>
substrlen("我房间里的阳光",30);<br>
我房间里的阳光</a>&nbsp;》2007-05-31 07:42<br>
呃，看到里面写到自己“年轻的脸”。。。。青春果然是恬不知耻的啊。<br>
大家给点建议我，我搬哪里去好呢？<br>
以前总觉得一切无所适从，无处安放，现在才明白是自己从内心就在抗拒，不乐意，而已。</p>
]]></content:encoded>
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		<title>有关个人“五年计划”的简单发布会</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[“偶要实现偶的五年计划！”这是我现在的签名。在我常常出现的两个群，我也分别以“五年计划中的妖”和“水水的五年计划”的姿态出现。于是，很多人来问我，我的五年计划是什么=。= 在此我简单的说一下我的五年计划（呃，我尽量简短）。五年计划的全称是“米小水30岁来临的五年间为独身准备的个人计划”=。= 目前这个计划正处于为期两个半月（2010年正式启动）的试运行、不断修正、不断补充的筹备阶段。目前暂时确定的项目有，1、储蓄计划：每个月存500元（零存整取），一年6000元；过年期间的年终奖金五五分，一半花费，一半储蓄。五年内存款最低限：五万元。2、置业计划：29岁~30岁年间，留意武汉房市，以万松园小区旧房为基底换购置新房（地区不限武汉市）。3、城市迁移计划：五年内留意考察新的居住地，以网络及实地考察两者相结合（一年内至少考察一个地点）=。= 目前计划暂时确定以上三点=。= 简要声明：我并不是一个坚定不移的独身主义者，相反，在我24周岁以前，我对婚姻家庭生活抱有非常大的热情和憧憬。此“五年计划”只是我针对我个人生活现状所制定的因境制宜的精神、心态和物质等方面的筹划。我本来就是不是一个长寿论者，所以，在我有限的生命中，我希望自己能够过得更符合自己内心所期许的那样。我很怕自己人到中年的时候，才突然惊觉一些事情；而在我60岁即将死亡的时候，无限后悔=。= 而且，正因为我对婚姻家庭生活有着比其他人更美好的向往和更强烈的冲动，所以，我要求自己绝对不能为了结婚而结婚。要做到宁缺毋滥，首先我自己要顾好自己。某些女人将自己不幸的婚姻借口在客观原因和社会舆论上，是我个人很不能容忍的一件事情。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div class="real_blog"><br>
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<table id="blogContentTable" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
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<div>“偶要实现偶的五年计划！”这是我现在的签名。在我常常出现的两个群，我也分别以“五年计划中的妖”和“水水的五年计划”的姿态出现。于是，很多人来问我，我的五年计划是什么=。=<br>
<div><br>
<p>在此我简单的说一下我的五年计划（呃，我尽量简短）。五年计划的全称是“米小水30岁来临的五年间为独身准备的个人计划”=。=</p>
<br>
<p>目前这个计划正处于为期两个半月（2010年正式启动）的试运行、不断修正、不断补充的筹备阶段。目前暂时确定的项目有，1、储蓄计划：每个月存500元（零存整取），一年6000元；过年期间的年终奖金五五分，一半花费，一半储蓄。五年内存款最低限：五万元。2、置业计划：29岁~30岁年间，留意武汉房市，以万松园小区旧房为基底换购置新房（地区不限武汉市）。3、城市迁移计划：五年内留意考察新的居住地，以网络及实地考察两者相结合（一年内至少考察一个地点）=。=</p>
<br>
<p>目前计划暂时确定以上三点=。=</p>
<br>
<p>简要声明：我并不是一个坚定不移的独身主义者，相反，在我24周岁以前，我对婚姻家庭生活抱有非常大的热情和憧憬。此“五年计划”只是我针对我个人生活现状所制定的因境制宜的精神、心态和物质等方面的筹划。我本来就是不是一个长寿论者，所以，在我有限的生命中，我希望自己能够过得更符合自己内心所期许的那样。我很怕自己人到中年的时候，才突然惊觉一些事情；而在我60岁即将死亡的时候，无限后悔=。=</p>
<br>
<p>而且，正因为我对婚姻家庭生活有着比其他人更美好的向往和更强烈的冲动，所以，我要求自己绝对不能为了结婚而结婚。要做到宁缺毋滥，首先我自己要顾好自己。某些女人将自己不幸的婚姻借口在客观原因和社会舆<u style=display:none>佳节又重阳</u>论上，是我个人很不能容忍的一件事情。</p>
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</td>
</tr>
</tbody>
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</div>
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		<title>=。=新发型+新手机【图7】</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Sep 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[很久不来写点什么，很久不写字，已经不晓得要怎么表述我自己。一直拒绝用图文的形式，虽然最重要的原因是我是个超级大懒妞儿，但是内心也许还是有这一种潜意识：文字直达心灵。 不过这次，允许我再次偷懒，我要图文并茂一下=。= 首先上我的新发型吧，话说我新发型的由来是这样的。我短发LOOK有点厌了，于是想留长，但是我的头发是出名的不长长，只长多=。=于是我有三个多月不敢进理发店！但是我无发型状态在三个月后，我实在受不了！于是，我在想什么发型能让我不损失一毫米的长度呢？！ （好大一张，我懒得改了，你们眼睛涨就眼睛涨吧！）看，这就是我现在的长度，三个月没有进理发店，就这么长=。= 再来说第二个原因，我一直抱着一种信念：我要证明我是美女=。=（极端主义者请无视我这句话）而我又一直有一种观念：美女才能中分，中分都好看，才叫真美女！于是，我决定我要中分哈！ 于是我跑去中分了！原本是想要齐腰长发、大波浪、中分！但是，我自己也不知道我的头发哪一年才能齐腰=。=以上，是我刚刚改发型的第二个星期休息，和妹妹在她家。 这是最近照=。=就是上个星期六，和妹妹在麦当当喝水聊天。那天我走80年代复古风。 哼，我去趟洗手间，民众里面的男男女女都向我行注目礼=。=妞儿我接招了！ 接下来是我的新手机，妞三儿。最近我很倒霉，我家粉S罢工！于是，在我即将面临十一出行大放血的关键时刻，先放了一道！不过妞三儿表现不俗！希望是我的转运机！换机=转机啊！哈哈，快来看看我家妞三儿多美艳！ 最后报告，我在减肥，过两天上来写减肥日志！]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>很久不来写点什么，很久不写字，已经不晓得要怎么表述我自己。一直拒绝用图文的形式，虽然最重要的原因是我是个超级大懒妞儿，但是内心也许还是有这一种潜意识：文字直达心灵。<br>
不过这次，允许我再次偷懒，我要图文并茂一下=。=<br>
首先上我的新发型吧，话说我新发型的由来是这样的。我短发LOOK有点厌了，于是想留长，但是我的头发是出名的不长长，只长多=。=于是我有三个多月不敢进理发店！但是我无发型状态在三个月后，我实在受不了！于是，我在想什么发型能让我不损失一毫米的长度呢？！<br>
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<img alt="Q" src="http://photo.yupoo.com/mixiaoshui/0612481e9984/large/" border="0"><br>
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（好大一张，我懒得改了，你们眼睛涨就眼睛涨吧！）看，这就是我现在的长度，三个月没有进理发店，就这么长=。=<br>
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<img alt="W" src="http://photo.yupoo.com/mixiaoshui/2229281e9987/large/" border="0"><br>
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再来说第二个原因，我一直抱着一种信念：我要证明我是美女=。=（极端主义者请无视我这句话）而我又一直有一种观念：美女才能中分，中分都好看，才叫真美女！于是，我决定我要中分哈！<br>
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<img alt="O" src="http://photo.yupoo.com/mixiaoshui/5183881e998a/large/" border="0"><br>
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于是我跑去中分了！原本是想要齐腰长发、大波浪、中分！但是，我自己也不知道我的头发哪一年才能齐腰=。=以上，是我刚刚改发型的第二个星期休息，和妹妹在她家。<br>
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<img alt="b" src="http://photo.yupoo.com/mixiaoshui/7406481e997c/large/" border="0"><br>
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这是最近照=。=就是上个星期六，和妹妹在麦当当喝水聊天。那天我走80年代复古风。<br>
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<img alt="g" src="http://photo.yupoo.com/mixiaoshui/7684681e9981/large/" border="0"><br>
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哼，我去趟洗手间，民众里面的男男女女都向我行注目礼=。=妞儿我接招了！<br>
<br>
接下来是我的新手机，妞三儿。最近我很倒霉，我家粉S罢<u style=display:none>半夜凉初透</u>工！于是，在我即将面临十一出行大放血的关键时刻，先放了一道！不过妞三儿表现不俗！希望是我的转运机！换机=转机啊！哈哈，快来看看我家妞三儿多美艳！<br>
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最后报告，我在减肥，过两天上来写减肥日志！</p>
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		<title>囧囧纪事</title>
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		<pubDate>Tue, 18 Aug 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[上个周末两天，分给了两个妹妹，一人一天。周六和猴子妹妹过生日，去吃了新视听，本来还要游东湖，还好因为时间过晚又累，没有去成！O(∩_∩)O哈哈~我逃过一劫啊！猴子妹妹在减肥，偶一个人吃回了88*2=176元！！！！偶真厉害！猴子妹妹，20岁鸟，要减肥，吃的木有我多！20岁，祝你减肥成功！吼吼吼！ 周日和泡泡妹妹去看电影，《飞屋环游记》3D片，很意外地偶们两个不HD地赚了电影院200-84=116元！！！！环艺还请我们看了一场电影！吼吼吼！事情是这样的，因为3D片需要专门的3D眼镜，传说是700元一副（如果弄坏了就要赔偿700元！），然后买票的时候每人要额外交100元押金，退场还眼镜的时候就退押金。我们这次买票的时候，售票员没有找我们要押金，我们也没有注意到。等到电影进场前站在门口领眼镜的时候，我还问妹妹：“这次没有要我们押金咧！”此刻，我们还没有意识到这意味着什么……直到我听到某男说：“弄坏了就要赔700元啊！我们两个人一共才压了200元，都不够赔啊！”我突然灵光一闪，呃！那等下要退押金？那我们没有压咧……退不退？ =。=#和妹妹在开场前小声交流了这个想法后，导致我们俩全场电影都很紧张和激动…… 最后，真的有人在门口退押金！为了表示偶们不是异数！偶们木有走后门！于是，偶们心存感激滴收下了这200元！！！ 呃，一出电影院，我马上还了100元钱到银行卡，就当环艺请我们看了一场电影！剩下100元，我和妹妹一人50元分鸟！呃……偶们这样不算坏孩子吧？囧……妹妹说，以后还要看3D……再囧。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div><br>
<p>上个周末两天，分给了两个妹妹，一人一天。周六和猴子妹妹过生日，去吃了新视听，本来还要游东湖，还好因为时间过晚又累，没有去成！O(∩_∩)O哈哈~我逃过一劫啊！猴子妹妹在减肥，偶一个人吃回了88*2=176元！！！！偶真厉害！猴子妹妹，20岁鸟，要减肥，吃的木有我多！20岁，祝你减肥成功！吼吼吼！</p>
<br>
<p>周日和泡泡妹妹去看电影，《飞屋环游记》3D片，很意外地偶们两个不HD地赚了电影院200-84=116元！！！！环艺还请我们看了一场电影！吼吼吼！事情是这样的，因为3D片需要专门的3D眼镜，传说是700元一副（如果弄坏了就要赔偿700元！），然后买票的时候每人要额外交100元押金，退场还眼镜的时候就退押金。我们这次买票的时候，售票员没有找我们要押金，我们也没有注意到。等到电影进场前站在门口领眼镜的时候，我还问妹妹：“这次没有要我们押金咧！”此刻，我们还没有意识到这意味着什么……直到我听到某男说：“弄坏了就要赔700元啊！我们两个人一共才压了200元，都不够赔啊！”我突然灵光一闪，呃！那等下要退押金？那我们没有压咧……退不退？</p>
<br>
<p>=。=#和妹妹在开场前小声交流了这个想法后，导致我们俩全场电影都很紧张和激动……</p>
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<p>最后，真的有人在门口退押金！为了表示偶们不是异数！偶们木有走后门！于是，偶们心存感激滴收下了这200元！！！</p>
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<p>呃，一出电影院，我马上还了100元钱到银<u style=display:none>半夜凉初透</u>行卡，就当环艺请我们看了一场电影！剩下100元，我和妹妹一人50元分鸟！呃……偶们这样不算坏孩子吧？囧……妹妹说，以后还要看3D……再囧。</p>
</div>
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		<title>{转自己}【小水塑身教室】最美腿攻略：瘦腿&amp;提臀</title>
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		<pubDate>Wed, 29 Jul 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[我只是想说我长胖鸟！！！！ 昨天圈里的妞儿在群里问怎么才能瘦腿啊？一双笔直修长的美腿，多少妞儿梦寐以求啊！可惜我们不是陈思璇也不是莫文蔚（私以为这两人的腿最符合美腿标准），所以只有靠后天努力让自己的双腿达到人生最美最好状态（话说即使是名模们也是后天努力不懈才得此美腿的）！ 首先给爱美的妞儿们一个观念：塑形绝对比减肥更重要！特别是针对这种局部的问题！腿，特别是小腿，是基本很难有什么改变的一个克难部位！不过只能说让自己达到自己的最佳状态。瘦腿和翘臀是需要结合的，这样才能将美腿效果最大化！配合提臀的动作，臀部线条up了，大腿会显得更有线条，看着就瘦了。 简单说一下自己对美的定义：pp要求圆圆且上翘；大腿要求直且修长有线条；小腿要求小腿肌位置靠上且过渡自然无明显肌肉团。要图解就是陈思璇这张了（注意看她的腿并不是细到无肉，个人觉得很可怕，小腿没有小腿肌简直是灾难）！ 今天主要讲靠运动塑型，重点在塑型。在教动作前，有一个要点要说明，要想瘦腿，选择何种运动是关键。注意不要选择有力量训练，负重运动都是会适得其反的，要选择轻量次多的。需要爆发力的运动只会让妞儿们长出可怕的大块肌肉，只有需要耐力的运动才会起到减脂的作用。如果想通过运动减肥也是一样的，切记，有氧是消耗脂肪甚至是肌肉的，无氧力量是会让肌肉大块的！长时间慢慢的运动比短时间强度大的运动更利于减肥。 其次小水要提醒妞儿们，无论什么运动都请坚持，持之以恒！隔三差五想起来就猛做几百个，忘记了就一个星期都不动一下，这是没有用的。甚至很多人因为当天突然加大体能消耗于是就大吃特吃，那么，你不如不要运动减肥，顺其自然吧！反之，每天只做十几个，但是日日坚持，日积月累，总有一天你会惊觉，身材怎么就这样变美了呢？哈哈 &#160; 好吧，如果你看完以上文字能够很坚定决心，那么，开始认真学习下面的动作吧！这些动作都是小水依个人经验精选得出，自己觉得很简单易行。不过要用文字表述真的是很考验人，希望妞儿们看得懂 NO.1 人人都会的踩自行车（整体减脂动作） 躺在床上空踩自行车（这个大家都会的吧，不会的，打PP）。就是仰面平躺床上后，双腿向上做踩自行车的动作。需要提醒的是，如果你的重点是拉小腿线条，那么请勾起脚尖，想象是用脚跟在踩；如果重点是膝盖和大腿，那么刚好相反，请压低脚尖，想象是用脚尖在踩。小水是交替进行，一组勾脚尖，一组绷脚尖。如果你可以做到高阶版是最好，就是用手撑住后背，让自己的屁股离开床垫，悬空做这个动作。这样不但可以瘦腿，腹部和臀部都会瘦！ NO.2 看似简单却累死人的双效动作（臀部及腿部侧面线条雕塑） 侧躺在地上，下方的手臂向头上伸直放着，另一手就在胸前支撑身体保持平衡；上侧的腿抬起约30——45度，然后保持腿的伸直画圈，注意一定要保持双腿都是直的，用胯部带动腿部画圈，而且圈最大不要超过90度，腰部以上千万不要动！向前十圈，向后十圈。这个动作会让你的腿部线条变美，而且让你的胯部两侧的肉运动到，这两块是平时很难动到的。常常觉得自己胯部两侧有肉的亲一定要做！ &#160; NO.3 肚皮舞里面的基础动作（提臀及大腿线条） 呃。。。。这是肚皮舞里面的基础动作，真的不知道要怎么说！就是缩肛加上夹屁股，而且带上收腹，将臀部上提的动作。大家可以看看李玟的电臀，类似那个动作，但是要加上回缩这个动作。李玟电臀是快速的，这个动作是相对缓慢，一下一下要做到位。收紧的时候可以停顿5秒，加强一下！这个让你的pp不仅紧实，而且上翘。平时站立的时候缩肛夹屁股也是很有用的。 NO.4 芭蕾舞里面的钩绷脚练习（小腿线条） 呃……具体怎么做，大家应该都知道吧？就是坐在地上，后背直立，保持收腹，然后双腿并拢向前，膝盖打直，贴地（准备动作，动作中也一直保持）。最后就是钩脚，绷脚，也就是脚尖回钩和下压。这个动作可以先做慢的，每个动作停留五秒，然后换成快的，每个动作保持一秒不到，就是不停转换。最后记得转一转脚腕，放松肌肉。 NO.5 最后的拉筋（针对大腿前侧） 拉筋放松是很重要的，所有运动结束后都需要。这样说，运动让你的肌肉紧张，紧张的肌肉是收缩的，拉筋就是让肌肉舒展。只有被拉开的肌肉才是我们想要的长条有线条的肌肉！ 先跪坐，然后将上身平躺下来，会觉得大腿前方很疼。如果无法完成不要勉强，以免拉伤肌肉，可以在自己身后垫一个厚厚的大枕头，只要感觉到大腿前方有拉扯感就行了。记着这个动作不要超过十分钟，不然腿脚会麻木的！ 妞儿们学会了没有呢？如果，有不清楚的地方只管向我提问，我得空了，就来解答。好了！春天眨眼就过去了，展露身材的夏天来了！妞儿们加油！期待大家秀出你的好身材！ 哈哈，希望对妞儿们有帮助！做好事，真开心！ 良心提醒：瘦腿的茶，除了消水肿的针对水肿型的人有作用，可以尝试。其他都是大寒大凉的药物，对女生很不好！建议不要为了根本不知道到底有多少效果的瘦腿产品，最后伤害自己的身体。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>我只是想说我长胖鸟！！！！<br>
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昨天圈里的妞儿在群里问怎么才能瘦腿啊？一双笔直修长的美<u style=display:none>半夜凉初透</u>腿，多少妞儿梦寐以求啊！可惜我们不是陈思璇也不是莫文蔚（私以为这两人的腿最符合美<u style=display:none>半夜凉初透</u>腿标准），所以只有靠后天努力让自己的双腿达到人生最美最好状态（话说即使是名模们也是后天努力不懈才得此美<u style=display:none>半夜凉初透</u>腿的）！<br>
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首先给爱美的妞儿们一个观念：塑形绝对比减肥更重要！特别是针对这种局部的问题！腿，特别是小腿，是基本很难有什么改变的一个克难部位！不过只能说让自己达到自己的最佳状态。瘦腿和翘臀是需要结合的，这样才能将美<u style=display:none>半夜凉初透</u>腿效果最大化！配合提臀的动作，臀部线条up了，大腿会显得更有线条，看着就瘦了。 简单说一下自己对美的定义：pp要求圆圆且上翘；大腿要求直且修长有线条；小腿要求小腿肌位置靠上且过渡自然无明显肌肉团。要图解就是陈思璇这张了（注意看她的腿并不是细到无肉，个人觉得很可怕，小腿没有小腿肌简直是灾难）！<br>
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<img height="632" alt="image" src="http://www.zsuan.com/Green-home/Health-home/img/jfjs0611300301.jpg" width="436" border="0"><br>
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今天主要讲靠运动塑型，重点在塑型。在教动作前，有一个要点要说明，要想瘦腿，选择何种运动是关键。注意不要选择有力量训练，负重运动都是会适得其反的，要选择轻量次多的。需要爆发力的运动只会让妞儿们长出可怕的大块肌肉，只有需要耐力的运动才会起到减脂的作用。如果想通过运动减肥也是一样的，切记，有氧是消耗脂肪甚至是肌肉的，无氧力量是会让肌肉大块的！长时间慢慢的运动比短时间强度大的运动更利于减肥。<br>
其次小水要提醒妞儿们，无论什么运动都请坚持，持之以恒！隔三差五想起来就猛做几百个，忘记了就一个星期都不动一下，这是没有用的。甚至很多人因为当天突然加大体能消耗于是就大吃特吃，那么，你不如不要运动减肥，顺其自然吧！反之，每天只做十几个，但是日日坚持，日积月累，总有一天你会惊觉，身材怎么就这样变美了呢？哈哈<br>
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好吧，如果你看完以上文字能够很坚定决心，那么，开始认真学习下面的动作吧！这些动作都是小水依个人经验精选得出，自己觉得很简单易行。不过要用文字表述真的是很考验人，希望妞儿们看得懂<img alt="face" src="http://sys2.blogcn.com/control/images/em/1/10.gif"><br>
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NO.1 人人都会的踩自行车（整体减脂动作）<br>
躺在床上空踩自行车（这个大家都会的吧，不会的，打PP）。就是仰面平躺床上后，双腿向上做踩自行车的动作。需要提醒的是，如果你的重点是拉小腿线条，那么请勾起脚尖，想象是用脚跟在踩；如果重点是膝盖和大腿，那么刚好相反，请压低脚尖，想象是用脚尖在踩。小水是交替进行，一组勾脚尖，一组绷脚尖。如果你可以做到高阶版是最好，就是用手撑住后背，让自己的屁股离开床垫，悬空做这个动作。这样不但可以瘦腿，腹部和臀部都会瘦！<br>
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NO.2 看似简单却累死人的双效动作（臀部及腿部侧面线条雕塑）<br>
侧躺在地上，下方的手臂向头上伸直放着，另一手就在胸前支撑身体保持平衡；上侧的腿抬起约30——45度，然后保持腿的伸直画圈，注意一定要保持双腿都是直的，用胯部带动腿部画圈，而且圈最大不要超过90度，腰部以上千万不要动！向前十圈，向后十圈。这个动作会让你的腿部线条变美，而且让你的胯部两侧的肉运动到，这两块是平时很难动到的。常常觉得自己胯部两侧有肉的亲一定要做！<br>
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NO.3 肚皮舞里面的基础动作（提臀及大腿线条）<br>
呃。。。。这是肚皮舞里面的基础动作，真的不知道要怎么说！就是缩肛加上夹屁股，而且带上收腹，将臀部上提的动作。大家可以看看李玟的电臀，类似那个动作，但是要加上回缩这个动作。李玟电臀是快速的，这个动作是相对缓慢，一下一下要做到位。收紧的时候可以停顿5秒，加强一下！这个让你的pp不仅紧实，而且上翘。平时站立的时候缩肛夹屁股也是很有用的。<br>
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NO.4 芭蕾舞里面的钩绷脚练习（小腿线条）<br>
呃……具体怎么做，大家应该都知道吧？就是坐在地上，后背直立，保持收腹，然后双腿并拢向前，膝盖打直，贴地（准备动作，动作中也一直保持）。最后就是钩脚，绷脚，也就是脚尖回钩和下压。这个动作可以先做慢的，每个动作停留五秒，然后换成快的，每个动作保持一秒不到，就是不停转换。最后记得转一转脚腕，放松肌肉。<br>
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NO.5 最后的拉筋（针对大腿前侧）<br>
拉筋放松是很重要的，所有运动结束后都需要。这样说，运动让你的肌肉紧张，紧张的肌肉是收缩的，拉筋就是让肌肉舒展。只有被拉开的肌肉才是我们想要的长条有线条的肌肉！<br>
先跪坐，然后将上身平躺下来，会觉得大腿前方很疼。如果无法完成不要勉强，以免拉伤肌肉，可以在自己身后垫一个厚厚的大枕头，只要感觉到大腿前方有拉扯感就行了。记着这个动作不要超过十分钟，不然腿脚会麻木的！<br>
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妞儿们学会了没有呢？如果，有不清楚的地方只管向我提问，我得空了，就来解答。好了！春天眨眼就过去了，展露身材的夏天来了！妞儿们加油！期待大家秀出你的好身材！<br>
哈哈，希望对妞儿们有帮助！做好事，真开心！<br>
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良心提醒：瘦腿的茶，除了消水肿的针对水肿型的人有作用，可以尝试。其他都是大寒大凉的药物，对女生很不好！建议不要为了根本不知道到底有多少效果的瘦腿产品，最后伤害自己的身体。<br></p>
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		<title>雨夜微醺</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Apr 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
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		<description><![CDATA[清凉的雨水穿过这个宁静的夜晚，连续的电影填充生活的片断，不让自己的脑袋有停止空白的机会。我不想发呆却又不愿去想什么，我能想什么？想，好似夏日驱蚊的蚊香。轻烟缥缈如同女子妖娆妙曼舞蹈的身姿，让人神往；气息若有似无地贴近后却又抽身离去，留我原地怅然；那是随舞步流溢出让人头晕目眩的微香，却有着杀生的用途；寻源头一点猩红如夜间舞娘魅惑的唇印，靠近只会被烫伤。一切如同想象的美好与暴虐。 雨夜，她的神奇在于我在想的时候连背景音乐都无需另外准备。大雨的激荡，一夜狂奔，心中的女子赤脚而行，裙裾飞扬。世界配合着我的做作，让一切自然流畅。即使大哭，也不用担心泪水脏了脸，雨水会带走眼泪，当我抬头，那张脸依旧明净如初。小雨的温柔，一夜低吟，心中的女子靠窗而倚，衬衫熨帖。矫情的小女子心肠，即便饶舌儿韵也却恰好应了江南水乡温雅的意境。雨声与内心的乐曲和鸣，浅笑着忽略内心的苦楚，淡淡地将浓郁的惆怅化开。 关闭自己与别人的通道，反将身体的每一个毛孔舒展开来，与这天地、这自然、这大观相通。且不要明白清楚的知道，究竟我为了配合这意境而沉郁，还是雨赶来与我心境相合。 很想在此刻给亲爱的一个短信甚至是一句问话，但也能讪讪地作罢，嘲笑一下自己，像个路人。也在此时收到猴子毛一个求救的信号，却依旧事不关己轻描淡写别人的情绪，然后自恋自况地联想自己，为自己掬一把同情泪。其实，大家都是各自寻找安慰，寻找一个安慰自己的方式，从不顾及旁人。 不顾旁人伤心，自舔伤口，如是隐忍，却只是希望有人发现，过来拥抱。面对别人的需要，我也只是伸出手，最终抱住自己。 我疼。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>清凉的雨水穿过这个宁静的夜晚，连续的电影填充生活的片断，不让自己的脑袋有停止空白的机会。我不想发呆却又不愿去想什么，我能想什么？想，好似夏日驱蚊的蚊香。轻烟缥缈如同女子妖娆妙曼舞蹈的身姿，让人神往；气息若有似无地贴近后却又抽身离去，留我原地怅然；那是随舞步流溢出让人头晕目眩的微香，却有着杀生的用途；寻源头一点猩红如夜间舞娘魅惑的唇印，靠近只会被烫伤。一切如同想象的美好与暴虐。<br>
雨夜，她的神奇在于我在想的时候连背景音乐都无需另外准备。大雨的激荡，一夜狂奔，心中的女子赤脚而行，裙裾飞扬。世界配合着我的做作，让一切自然流畅。即使大哭，也不用担心泪水脏了脸，雨水会带走眼泪，当我抬头，那张脸依旧明净如初。小雨的温柔，一夜低吟，心中的女子靠窗而倚，衬衫熨帖。矫情的小女子心肠，即便饶舌儿韵也却恰好应了江南水乡温雅的意境。雨声与内心的乐曲和鸣，浅笑着忽略内心的苦楚，淡淡地将浓郁的惆怅化开。<br>
关闭自己与别人的通道，反将身体的每一个毛孔舒展开来，与这天地、这自然、这大观相通。且不要明白清楚的知道，究竟我为了配合这意境而沉郁，还是雨赶来与我心境相合。<br>
很想在此刻给亲爱的一个短信甚至是一句问话，但也能讪讪地作罢，嘲笑一下自己，像个路人。也在此时收到猴子毛一个求救的信号，却依旧事不关己轻描淡写别人的情绪，然后自恋自况地联想自己，为自己掬一把同情泪。其实，大家都是各自寻找安慰，寻找一个安慰自己的方式，从不顾及旁人。<br>
不顾旁人伤心，自舔伤口，如是隐忍，却只是希望有人发现，过来拥抱。面对别人的需要，我也只是伸出手，最终抱住自己。<br>
我疼。</p>
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		<title>单身女碎碎念</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
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		<category><![CDATA[单身]]></category>
		<category><![CDATA[碎碎念]]></category>
		<category><![CDATA[米小水]]></category>

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		<description><![CDATA[我是传说中的二十四年单身女。 天气渐热，市面上出现好多漂亮且甜美可爱的睡衣。有冲动买，但是转念一想，我买了穿给谁看？……作罢。 听情歌，很动情，很入戏，仔细揣摩那些恋爱的心情。因为我未曾好好爱过，于是，借由沉溺故事体会一二。 很想养狗，只要高高大大，给我安全感的公狗狗，然后告诉自己我不孤单，有时候对于女人来说谈个男朋友还不如养一只忠诚的狗。 买很多衣服，没有人欣赏，讨自己开心，填充另一半空着的衣橱。 独自出门的好伴侣：围巾、黑框眼镜、鸭舌帽。无论冬夏，围巾总是给我贴心温暖的感觉，必要时可以缩缩脖子让自己更暖和一点；黑框眼镜，即使不化妆也没关系，妆容只是取悦自己，更多的时候黑框眼镜可以让人将我的凉薄误读为知性；鸭舌帽完全无需我赘言，没有比鸭舌帽更让我感觉安全的配饰了，若面对厌恶，我只需低头。 热爱纸笔写划，在我书写和阅读的交替间，我会有对话交谈的错觉。一问一答，自言自语。 迷恋某种饮用水，比如花茶，闲时看花枝妖娆地在水中舒展。无法对人撒娇，就把自己包装成一个淡雅恬静、宠辱不惊的小女人，用此种方式宠爱自己，提醒自己，我只是一个小女子。 实用派，无论内心多么梦幻不切实际，遇到生活，我只是彻头彻尾的实用派。如果发现家里有可怕的老鼠，我不会幻想打电话给哪个异性友人求救，而是认真考虑是否需要买一只我很讨厌但能赶走老鼠的猫。 恋物癖，如果经济情况允许，我想我会是疯狂的收集者，好让自己有满足感。然而，现在我只选择一只银镯子或者一颗水钻耳钉，奢望她陪着我，一辈子。 定期逛超市，提醒自己我也是有家庭的，而且那里真的是最有家庭气氛的地方。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<br>
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<img src="http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"><br>
<div>我是传说中的二十四年单身女。<br>
天气渐热，市面上出现好多漂亮且甜美可爱的睡衣。有冲动买，但是转念一想，我买了穿给谁看？……作罢。<br>
听情歌，很动情，很入戏，仔细揣摩那些恋爱的心情。因为我未曾好好爱过，于是，借由沉溺故事体会一二。<br>
很想养狗，只要高高大大，给我安全感的公狗狗，然后告诉自己我不孤单，有时候对于女人来说谈个男朋友还不如养一只忠诚的狗。<br>
买很多衣服，没有人欣赏，讨自己开心，填充另一半空着的衣橱。<br>
独自出门的好伴侣：围巾、黑框眼镜、鸭舌帽。无论冬夏，围巾总是给我贴心温暖的感觉，必要时可以缩缩脖子让自己更暖和一点；黑框眼镜，即使不化妆也没关系，妆容只是取悦自己，更多的时候黑框眼镜可以让人将我的凉薄误读为知性；鸭舌帽完全无需我赘言，没有比鸭舌帽更让我感觉安全的配饰了，若面对厌恶，我只需低头。<br>
热爱纸笔写划，在我书写和阅读的交替间，我会有对话交谈的错觉。一问一答，自言自语。<br>
迷恋某种饮用水，比如花茶，闲时看花枝妖娆地在水中舒展。无法对人撒娇，就把自己包装成一个淡雅恬静、宠辱不惊的小女人，用此种方式宠爱自己，提醒自己，我只是一个小女子。<br>
实用派，无论内心多么梦幻不切实际，遇到生活，我只是彻头彻尾的实用派。如果发现家里有可怕的老鼠，我不会幻想打电话给哪个异性友人求救，而是认真考虑是否需要买一只我很讨厌但能赶走老鼠的猫。<br>
恋物癖，如果经济情况允许，我想我会是疯狂的收集者，好让自己有满足感。然而，现在我只选择一只银镯子或者一颗水钻耳钉，奢望她陪着我，一辈子。<br>
定期逛超市，提醒自己我也是有家庭的，而且那里真的是最有家庭气氛的地方。</div>
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		<title>疯诗人</title>
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		<pubDate>Fri, 17 Apr 2009 00:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mixiaoshui</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>
		<category><![CDATA[写作]]></category>
		<category><![CDATA[存档]]></category>
		<category><![CDATA[爱系列]]></category>
		<category><![CDATA[疯诗人]]></category>
		<category><![CDATA[米小水]]></category>

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		<description><![CDATA[我对故事的偏执不仅仅是对悲剧的坚持，我爱那种隐晦的、禁断的、不被理解、不被祝福，无法结果的情感。我觉得感情要如同熔浆暗流，无声默默忍耐而行，直到浓到无法掩盖，喷薄而出，伤及无辜，重创自我……呃，不能算BT吧？因为生活中很难遇到，可谓是不可遇更不可求，所以只有在故事中上演，为是慰聊我心，满足我内心邪恶的幻想。 某天夜里和我家亲爱的聊天，突然又萌生那个念头，写一篇直女爱弯男的故事吧。也许不是爱情，但是绝对是爱的故事。写了一点截断，想诗歌一样零散，呃，但不能称为诗。我对诗人的膜拜不是一句两句能够言明的，而能够称为诗人的，在我眼里寥寥数人，连左手都无必要用上！ 我依然很恶俗地热爱爱情故事，虽然我不认为那些情感是爱情，我统称它们为“爱”。在写完直女爱弯男的故事截断后，我马上又捡起了两篇故事，发现可以构成一个系列“爱 系列”。这两篇，一篇曾经是个小短篇，用在我们懒妞的电子杂志某期的大策划里面了；一篇是我由我和州儿的闺蜜情意衍生的变态曲（呃，现实中不是啊不是啊！纯粹是我个人太邪恶了！），曾经某段时间我每天临睡前就会排演这个故事，最终发展到一个变态到我很满意的结果！目前是三部一曲，以下存档以备日后查阅： 爱 系列 第一部 爱 试探 因为爱你，所以试探，这样才能知道我在你心中的地位；但也因为爱你，才知道爱不能试探，即使我爱你爱到可以放弃自己，但是爱却经不起试探！ （呃，看导语还蛮正常的，但是我想说这篇就是那篇由闺蜜情怀衍生的变态文……嘿嘿，保密保密！） 第二部 爱 侥幸 因为爱的侥幸，侥幸着你会爱我，侥幸着我并不爱你。爱上一个没可能的你，我只好心存侥幸。 （直女弯男文，还蛮好理解的吧？话说这篇很容易情节平淡，其实只是有感情冲动，还无好情节。） 第三部 爱 残缺 因为爱才摧毁，孤独地占有，只为满足自己对残缺美的恶嗜好：让我好好爱你这个残缺的艺术品！ （呃，原本的小短篇。这种想法是我早在中学就产生了，当时的女生喜欢坐在一起讨论自己的爱情观啊价值观，很幼稚的可爱。常常互相间产生共鸣，而我此想法一出，惊起一滩美女啊！哈哈，没办法没办法，我的确很邪恶……） 个人感觉三部曲是不够的，但是暂时还没有别的新的故事，又适合这个系列的基调的，现就这样，我不强求。话说我这个系列的基调是咩？很简单很时髦：JP，此谓变态又极品。JP，小日本这类变态的英文缩写（最初我一直认为JP是这个意思）；JP，如果你用搜狗打字，如果你上天涯，就会知道。 题外话的标题：疯诗人，这曾经是我高中一年级写某篇诗不诗，文不文的玩意儿后随意的署名。当时青春年少又张狂，觉得诗人都是疯子，且固执地认为不疯枉诗人！于是得此名。现在依然这么固执，而且才发现是人都疯子！哈哈，特别是我现在面对这样长而巨大的写作清单（前面还有数篇，详情请见牢骚与清单(2009-04-02) ），不拿出点疯子的疯狂做派和孤勇，怕是不能完成的！]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>我对故事的偏执不仅仅是对悲剧的坚持，我爱那种隐晦的、禁断的、不被理解、不被祝福，无法结果的情感。我觉得感情要如同熔浆暗流，无声默默忍耐而行，直到浓到无法掩盖，喷薄而出，伤及无辜，重创自我……呃，不能算BT吧？因为生活中很难遇到，可谓是不可遇更不可求，所以只有在故事中上演，为是慰聊我心，满足我内心邪<u style=display:none>有暗香盈袖</u>恶的幻想。<br>
某天夜里和我家亲爱的聊天，突然又萌生那个念头，写一篇直女爱弯男的故事吧。也许不是爱情，但是绝对是爱的故事。写了一点截断，想诗歌一样零散，呃，但不能称为诗。我对诗人的膜拜不是一句两句能够言明的，而能够称为诗人的，在我眼里寥寥数人，连左手都无必要用上！<br>
我依然很恶俗地热爱爱情故事，虽然我不认为那些情感是爱情，我统称它们为“爱”。在写完直女爱弯男的故事截断后，我马上又捡起了两篇故事，发现可以构成一个系列“爱 系列”。这两篇，一篇曾经是个小短篇，用在我们懒妞的电子杂志某期的大策划里面了；一篇是我由我和州儿的闺蜜情意衍生的变<u style=display:none>半夜凉初透</u>态曲（呃，现实中不是啊不是啊！纯粹是我个人太邪<u style=display:none>有暗香盈袖</u>恶了！），曾经某段时间我每天临睡前就会排演这个故事，最终发展到一个变<u style=display:none>半夜凉初透</u>态到我很满意的结果！目前是三部一曲，以下存档以备日后查阅：<br>
爱 系列<br>
第一部 爱 试探<br>
因为爱你，所以试探，这样才能知道我在你心中的地位；但也因为爱你，才知道爱不能试探，即使我爱你爱到可以放弃自己，但是爱却经不起试探！<br>
（呃，看导语还蛮正常的，但是我想说这篇就是那篇由闺蜜情怀衍生的变<u style=display:none>半夜凉初透</u>态文……嘿嘿，保密保密！）<br>
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第二部 爱 侥幸<br>
因为爱的侥幸，侥幸着你会爱我，侥幸着我并不爱你。爱上一个没可能的你，我只好心存侥幸。<br>
（直女弯男文，还蛮好理解的吧？话说这篇很容易情节平淡，其实只是有感情冲动，还无好情节。）<br>
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第三部 爱 残缺<br>
因为爱才摧毁，孤独地占有，只为满足自己对残缺美的恶嗜好：让我好好爱你这个残缺的艺术品！<br>
（呃，原本的小短篇。这种想法是我早在中学就产生了，当时的女生喜欢坐在一起讨论自己的爱情观啊价值观，很幼稚的可爱。常常互相间产生共鸣，而我此想法一出，惊起一滩美女啊！哈哈，没办法没办法，我的确很邪<u style=display:none>有暗香盈袖</u>恶……）<br>
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个人感觉三部曲是不够的，但是暂时还没有别的新的故事，又适合这个系列的基调的，现就这样，我不强求。话说我这个系列的基调是咩？很简单很时髦：JP，此谓变<u style=display:none>半夜凉初透</u>态又极品。JP，小日本这类变<u style=display:none>半夜凉初透</u>态的英文缩写（最初我一直认为JP是这个意思）；JP，如果你用搜狗打字，如果你上天涯，就会知道。<br>
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题外话的标题：疯诗人，这曾经是我高中一年级写某篇诗不诗，文不文的玩意儿后随意的署名。当时青春年少又张狂，觉得诗人都是疯子，且固执地认为不疯枉诗人！于是得此名。现在依然这么固执，而且才发现是人都疯子！哈哈，特别是我现在面对这样长而巨大的写作清单（前面还有数篇，详情请见<a class="new_diary" href="http://mixiaoshui.blogcn.com/diary,24411682.shtml" target="_blank">牢骚与清单</a>(2009-04-02) ），不拿出点疯子的疯狂做派和孤勇，怕是不能完成的！</p>
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